Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí BMJ của Thể thao mở và Y học thể hình nhấn mạnh nhiều lợi ích của người chạy bộ thực hiện massage thể thao. Do đó, các nhà nghiên cứu từ Đại học Sheffield ở Anh đã tóm tắt kết quả nghiên cứu về các khía cạnh khác nhau của các hoạt động thể thao và massage, bao gồm sức mạnh, chạy nước rút và sức bền, tính linh hoạt và đau cơ .

Các chuyên gia thực hiện các thao tác thủ công trên cơ bắp và các mô mềm để cải thiện hiệu suất thể thao hoặc phục hồi tập thể dục. Các nhà nghiên cứu đã kết hợp 29 nghiên cứu với kết quả của hơn 1.000 đối tượng và kết luận rằng trong thời gian ngắn, massage thể thao không cải thiện các chỉ số hiệu suất, nhưng trong ngắn hạn, nó có thể tăng tính linh hoạt và có thể làm giảm đáng kể cơ bắp bao gồm cả Đau bao gồm đau. .

Đối với người chạy bộ, massage giúp xác định các khu vực có vấn đề trong cơ bắp và giúp họ phục hồi sau khi tập thể dục. Nhiếp ảnh: Getty. Theo nhà vô địch Marathon Mỹ năm 1997 Julia Kirtland, massage có thể giúp các vận động viên xác định các khu vực căng thẳng và đối phó với chúng trước khi bị thương, từ đó giúp duy trì sức khỏe cơ bắp nói chung. Một chấn thương xảy ra.

“Massage có thể làm tăng tính linh hoạt của các mô, thư giãn các cơ, cải thiện phạm vi chuyển động, giảm điểm kích hoạt và giảm độ bám. Nói chung, các chức năng massage này giúp vận động viên duy trì sức sống, tối ưu hóa chuyển động và tối đa hóa hiệu suất. “— Massage thể thao là một cách để hỗ trợ sức khỏe trong khi ngủ. Duy trì chế độ ăn uống đa dạng và bổ dưỡng. Sự kết hợp của các yếu tố này cho phép cơ thể bạn chịu đựng tốt hơn các yêu cầu tập luyện và giảm khả năng chấn thương, từ đó đạt được hiệu suất tốt nhất để chạy.

Tuy nhiên, massage thể thao không phải là cách duy nhất để giải quyết vấn đề trong một thời gian dài. Các vận động viên nên đầu tư để duy trì sức khỏe cơ bắp lâu dài (thông qua chăm sóc cá nhân và mát xa) mà không phải chờ đợi chăm sóc khi bị thương.

Các chuyên gia cũng tin rằng đối với người chạy bộ, tốt hơn là nên mát-xa vào cuối ngày, thay vì một ngày sau khi tập thể dục hoặc chạy, hoặc sau khi hồi phục lâu.

Miền (theo thế giới của người chạy bộ)

Sự kiện nửa đêm quy mô lớn đầu tiên của Hà Nội – Cuộc thi Marathon Hà Nội Marathon từ tối ngày 22 tháng 8 đến rạng sáng ngày 23 tháng 8, mang lại nhiều trải nghiệm độc đáo. Ngoài ra, đây cũng là cơ hội để các vận động viên, phụ huynh và bạn bè khám phá vẻ đẹp và văn hóa của thủ đô vào ban đêm. Kế hoạch được tổ chức bởi VnExpress, Ủy ban Nhân dân Hà Nội và TPBank. Tìm hiểu và đăng ký tại đây để chạy.

Năm 2020, ngoài cuộc thi Marathon nửa đêm Hà Nội, VnExpress cũng sẽ tổ chức cuộc thi VnExpress Marathon Huế vào ngày 6 tháng 9 và Cuộc thi Marathon VnExpress vào ngày 26 tháng 7.