Nhiều người tin vào việc nhịn ăn, đặc biệt là bữa tối giảm cân. Tuy nhiên, nhịn ăn sẽ chỉ gây mất nước và sẽ không giảm mỡ.

Theo các chuyên gia của Khoa Phục hồi chức năng, Bệnh viện Xuân của Đại học Y Thủ đô, thường xuyên bỏ qua bóng tối sẽ khiến cơ thể con người không khỏe mạnh. Dạ dày luôn tiết ra axit, vì vậy những người có nguy cơ bị thủng hoặc loét dạ dày không nên yêu cầu axit. Không ăn tối có thể gây chán ăn.

– Ngoài ra, khi bạn ăn ít hơn, cơ thể bạn sẽ tự động giảm hoạt động trao đổi chất. Khi bạn trở về từ bữa tối, cơ thể bạn sẽ không tiêu thụ hết năng lượng gây ra sự tích tụ chất béo. Nhờ đó, cân nặng của bạn đã tăng hơn trước.

Theo Sohu, đây là cách giảm cân đúng đắn:

Ảnh: Xin Nation.

Đừng ăn quá muộn-Bạn nên ngủ hơn 3 giờ cho bữa tối. Nếu bạn đi ngủ lúc 11 giờ tối, bữa tối không nên muộn hơn 8 giờ tối. Điều này cung cấp cho cơ thể đủ thời gian để tiêu thụ năng lượng được sạc. Nếu bạn ăn quá muộn và thức ăn không được tiêu hóa hoàn toàn, dạ dày sẽ tiếp tục hoạt động mạnh, điều này không chỉ dẫn đến béo phì mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Bữa ăn tối không nên quá no

Ăn khoảng 70-80% bữa tối, đừng ăn quá nhiều.

Ăn ít hơn cho bữa tối

Ăn ít chất béo và ít muối. Ăn nhiều chất béo có thể gây tăng lipid máu và bệnh tim.

– Hãy nhớ thứ tự của chế độ ăn kiêng

Nếu có súp, bạn cần ăn súp trước. Sau khi ăn súp, ăn rau xanh, thịt, và cuối cùng là tinh bột.

Thực phẩm giúp giảm mỡ

Bạn nên ăn nhiều rau xanh và sử dụng thịt nạc. , Cá nên vừa phải. Thêm chất xơ vào thực phẩm, chẳng hạn như khoai lang, khoai tây, rau, trái cây.

Hãy chắc chắn rằng bạn có sự tự tin

Nếu bạn bỏ lỡ một bữa ăn, đừng nản lòng. Tôi nghĩ rằng tôi có thể kiểm soát bản thân và nghĩ cách tiêu thụ thông qua tập thể dục. – Giảm cân là một quá trình lâu dài và đòi hỏi niềm tin để đạt được kết quả mong muốn. Giảm cân nhất định không nên được đánh giá thấp.

Thành Vân