Mất ngủ sẽ khiến bạn cáu kỉnh, hay quên và giảm hiệu quả công việc. Mất ngủ thường xuyên có thể khiến cơ thể dễ bị căng thẳng và mất kiểm soát. Nếu tình hình tiếp tục, bạn có thể sử dụng các phương pháp sau để giúp cải thiện tình hình.

Tập luyện thể thao

Thể thao có tác dụng tốt đối với cơ thể, bao gồm cải thiện giấc ngủ. Mỗi ngày mất khoảng 20-30 phút để đi bộ, đi xe đạp … bạn có thể thấy kết quả tích cực. Đối với những người bận rộn, tập thể dục buổi sáng hữu ích hơn thời gian này. Nếu bạn không có thời gian vào buổi sáng, bạn có thể đi vào buổi chiều hoặc tối. Học viên cần cẩn thận 3-4 giờ trước khi ngủ, để cơ thể có thể khôi phục lại sự cân bằng và nhiệt độ cơ thể có thời gian để giảm.

Những người thành công trên khắp thế giới, như Bill Gates, Tim Cook … Luôn quan tâm đến giấc ngủ. Họ ngủ 6 đến 8 giờ mỗi ngày để cân bằng và điều chỉnh cơ chế hoạt động, và để tái tạo não sau khi làm việc. Ngoài việc ngủ đủ giấc, họ thường dậy sớm để tập thể dục và đi làm.

Thiền, nghe nhạc nhẹ

Thiền là một liệu pháp có thể khiến bạn ngủ ngon. . Thiền có thể làm dịu tâm trí và giảm căng thẳng. Bạn có thể tham gia một lớp học để có được thiền định và ngủ thoải mái hơn. Khi bạn không thể ngủ được, đừng lo lắng vì bạn càng lo lắng về sự mệt mỏi, nỗi lo lắng càng lớn. Nhạc nhẹ có tác dụng tích cực trong việc giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Theo Huffington Post, một cách để khắc phục vấn đề về giấc ngủ là nghe nhạc êm dịu trên giường. Các nhà khoa học và nhà trị liệu âm thanh đã thiết kế các gói âm nhạc kết hợp giai điệu và nhạc cụ. Kết quả cho thấy một aria làm dịu có thể làm giảm căng thẳng, điều hòa nhịp tim … và đưa nó vào trạng thái thư giãn cần thiết cho giấc ngủ.

Giường thoải mái

Ngủ 8 tiếng mỗi ngày có thể chiếm 1/3 cuộc sống của mọi người. Đệm phù hợp làm cho bạn cảm thấy thoải mái. Khi mua nệm, đừng chọn nệm quá mềm vì nó có thể hỗ trợ vẹo cột sống, dây chằng cột sống và khớp cột sống, đó là trọng lượng mà cơ thể chịu. Nệm có độ đàn hồi cao có thể được thay đổi linh hoạt trong mọi chuyển động, mang lại những lợi thế như cân bằng và hỗ trợ độ đàn hồi bình thường của cột sống.

Một tấm nệm phù hợp có thể hỗ trợ điều chỉnh. Cột sống tự nhiên uốn cong trong khi ngủ.

Công nghệ nệm hiện tại đã tạo ra một tấm nệm thúc đẩy trị liệu giấc ngủ. Simmons – một trong những thương hiệu nệm hàng đầu tại Hoa Kỳ với lịch sử phát triển 148 năm, đã nghiên cứu thành công nệm lò xo túi, thiết kế của mỗi lò xo carbon được cố định chắc chắn trong túi chống mô, Simmons chống dị ứng đang phát triển Công nghệ nệm lò xo túi bỏ túi có thể bảo vệ cột sống và khiến bạn ngủ ngon.

Công nghệ này có thể làm giảm xung. Thiết bị có thể hoạt động trên bề mặt nệm và giúp ngủ ngon mà không bị gián đoạn khi có người di chuyển gần đó. Simmons tìm kiếm một số lượng lớn lò xo để có được độ đàn hồi tốt nhất để hỗ trợ sự hỗ trợ của toàn bộ cơ thể, bảo vệ cột sống một cách tự nhiên và giúp ngăn ngừa các bệnh về xương và khớp.

Simmons nổi tiếng với công nghệ thiết kế hiện đại để giảm thiểu tác động lên nệm.