Phụ nữ mang thai thường được khuyên không nên tham gia vào hầu hết các hoạt động vì họ lo lắng rằng loại áp lực này sẽ gây hại cho mẹ và bé. Ngày nay, các bác sĩ khuyên phụ nữ khỏe mạnh nên tập thể dục thường xuyên trước khi mang thai và tiếp tục duy trì các hoạt động này trong thai kỳ.

Nghiên cứu gần đây cho thấy phụ nữ mang thai có thể được hưởng lợi từ việc tập thể dục thường xuyên. Tuy nhiên, chương trình tập thể dục cho bà bầu sẽ đặc biệt hơn. Do đó, mang thai đặc biệt quan trọng khi bà bầu không nên bắt đầu một chương trình tập thể dục nghiêm ngặt, không mệt mỏi, hoặc thậm chí cần phải kiềm chế.

Một kế hoạch chạy bộ phù hợp chỉ có thể giúp bà bầu duy trì một thai kỳ khỏe mạnh. Ảnh: Activekids .

Là một người chạy bộ, Kelly Collins của RunningMomCoach.com đã trải nghiệm một số lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên khi mang thai. Collins tin rằng lợi ích của việc chạy bộ không chỉ rõ ràng trong quá trình chuyển dạ và sinh nở mà còn trong suốt 9 tháng mang thai.

“Mỗi lần chân tôi bị chuột rút, tôi bị đau đầu.” Chạy, tôi có ít kinh nghiệm hơn. Chuột rút chân của tôi không phải là nghiêm trọng. Collins nói: “Tôi có thể ngủ vào ban đêm và tràn đầy năng lượng cả ngày.” – Các bác sĩ cũng đồng ý rằng tập thể dục có thể cải thiện hoặc ngăn ngừa một số bệnh phổ biến liên quan đến mang thai và mang lại trải nghiệm khỏe mạnh hơn cho cơ thể. mẹ. Nghiên cứu về khoa học thể thao và y học thể thao tại Đại học Geneva, Thụy Sĩ đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên có lợi ích đáng kể cho cả mẹ và mẹ. Lợi ích của việc chạy bộ cho mẹ bao gồm cải thiện chức năng tim mạch, giảm cân khi mang thai, khó chịu cơ xương khớp, Tỷ lệ chuột rút cơ bắp và phù chân giảm. Chạy bộ cũng có thể giúp bà bầu ổn định tâm trạng và giảm tiểu đường thai kỳ và huyết áp cao khi mang thai. Nghiên cứu tại Geneva đã kết luận rằng: “Chạy bộ giúp thai nhi cải thiện khả năng chống lại căng thẳng và sự phát triển của các bệnh thần kinh tiến triển. Thân cây”.

Mặc dù có nhiều lợi ích về sức khỏe, phụ nữ bị biến chứng khi mang thai có thể cần tránh tập thể dục hoàn toàn. Bởi vì mỗi người phụ nữ là một người khác nhau. Nếu cô ấy muốn tập thể dục, cô ấy nên gặp bác sĩ để thảo luận và đề xuất phương pháp cá nhân phù hợp.

“Tùy chỉnh các chương trình tập thể dục cho phụ nữ mang thai, bao gồm sử dụng bảng câu hỏi làm sẵn để kiểm tra sức khỏe. Một nghiên cứu của Đại học Marywood cho thấy mức độ hoạt động của phụ nữ đã phát triển một kế hoạch tình trạng phụ nữ cụ thể.

— –Nhien (Theo Activekids) – Cuộc thi về đêm quy mô lớn đầu tiên của Hà Nội – Sự kiện nửa đêm VnExpress Marathon Hà Nội từ tối ngày 22 tháng 8 đến rạng sáng ngày 23 tháng 8 năm 2020, mang đến nhiều trải nghiệm độc đáo. Ngoài ra, đây cũng là một vận động viên Chương trình được tổ chức bởi VnExpress, Ủy ban Nhân dân Hà Nội và Ngân hàng Cổ phần Thương mại Tianfeng (TPBank). Tìm hiểu và đăng ký tại đây để chạy.

2020 Ngoài cuộc thi Marathon nửa đêm Hà Nội, VnExpress cũng sẽ tổ chức cuộc thi VnExpress Marathon Huế vào ngày 6 tháng 9 và Cuộc đua Marathon VnExpress vào ngày 26 tháng 7.