Các chuyên gia cho rằng tập thể dục và tập thể dục có thể giúp cải thiện hệ thống miễn dịch để ngăn ngừa bệnh cúm và các bệnh về đường hô hấp. Trong thời gian dịch bệnh, cha mẹ nên khuyến khích con cái duy trì lối sống năng động để tăng sức đề kháng.

Tập thể dục và tập thể dục có thể kích thích các tế bào bạch cầu hoạt động tốt hơn và giúp giải phóng chúng. Các endorphin nội tiết tố có khả năng giảm đau, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ, từ đó cải thiện khả năng miễn dịch.

Theo báo cáo của CNN, tập thể dục thể thao có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cho trẻ em, như tăng sức đề kháng, giảm bệnh tim mạch, phát triển chiều cao và duy trì sức khỏe. Cảm thấy thoải mái, duy trì cân nặng hợp lý, giảm béo phì … Bác sĩ Đỗ Thị Ngọc Diệp, cựu giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP, khuyên các bậc cha mẹ nên cho con tập thể dục thường xuyên để cải thiện quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng, rất tốt cho khớp xương. Kết quả nghiên cứu cũng cho thấy những đứa trẻ năng động tham gia thể thao nói chung có kỹ năng học tập và giải quyết vấn đề tốt hơn những đứa trẻ không tham gia thể thao hoặc không tham gia thể thao. Không chỉ nên được định hướng tập thể dục trong mùa phổ biến, mà con của bạn cũng nên được tập thể dục hàng ngày. -Phát triển đúng cách – Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) và Dịch vụ y tế quốc gia (NHS) khuyên trẻ em nên tập thể dục ít nhất một giờ mỗi ngày. Trẻ em có thể tập thể dục để xây dựng cơ bắp và giúp chúng xây dựng cơ bắp và xương, chẳng hạn như thể dục dụng cụ, nhảy dây … ít nhất ba ngày một tuần.

Không gian thể thao trong mùa phổ biến là mối quan tâm của nhiều gia đình. Để tập thể dục, nhưng vẫn an toàn, trẻ em chỉ có thể chọn chủ đề cá nhân ở những nơi đông người, và tập thể dục tại nhà, chẳng hạn như yoga, bơi lội, võ thuật, thể dục nhịp điệu …

Trong mùa phổ biến, trẻ em có thể Tập thể dục tại nhà.

— Trong bóng rổ, bóng đá và các cuộc thi đồng đội khác, trẻ em có thể chơi trong sân nhà. Cha mẹ dành thời gian chơi với con để cải thiện sức khỏe của cả gia đình và xây dựng mối liên kết tình cảm. Không gian phải được thông gió với đủ ánh sáng, tránh độ ẩm và hạn chế nhiệt độ khởi động của điều hòa quá thấp, vì theo các chuyên gia y tế, Covid-19 rất dễ phát triển ở nhiệt độ này. Làm quen với thể thao và làm quen với thể thao. Thời gian rảnh ở nhà rất thích hợp cho bé tập thể dục. Mẹ bắt đầu với những trò chơi hành động, khiến mọi người cười và phấn khích. Sau khi chơi, trẻ nên vệ sinh cơ thể, nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc để phục hồi sức khỏe.

Không gian vui chơi của trẻ em cần được thông gió và hạn chế ở những nơi đông người. Những người thường xuyên tham gia thể thao nên có đủ dinh dưỡng để đảm bảo rằng họ có đủ năng lượng để hoạt động. Mỗi bữa ăn của trẻ cần ba bữa chính và hai đến ba bữa phụ mỗi ngày. Thức ăn đến từ bốn loại protein, carbohydrate, chất béo, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, bà mẹ cũng chỉ ra rằng mặc dù tập thể dục mạnh mẽ, đồ ăn nhẹ không được vượt quá 10 – 15% lượng calo khuyến nghị, vì theo bác sĩ Diep, mức này là đủ để đáp ứng nhu cầu của trẻ. Bữa sáng quan trọng nhất là trong ngày, bạn phải tiếp tục ăn đúng giờ, để các tế bào có thể hoạt động tốt hơn. Ăn sáng từ 6 giờ sáng đến 7 giờ tối, trưa 11:30 sáng, 12:30 tối, 5:30 chiều, 30:30 tối, chọn thời điểm thích hợp cho thời gian ăn nhẹ.

Các bà mẹ có thể chuẩn bị bữa sáng cân bằng cho con, kể cả trong mùa phổ biến, nên khuyến khích bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất trong thực đơn, những thực phẩm này có lợi cho hệ miễn dịch của con người, như cam, ổi, táo , Cà chua, kiwi, bông cải xanh, ớt. .. Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng, trẻ em từ 6 đến 7 tuổi ăn khoảng 200 gram rau và trái cây mỗi ngày, trẻ em từ 8 đến 9 tuổi ăn 200 đến 250 gram mỗi ngày và trẻ em từ 10 đến 11 tuổi ăn 300 gram mỗi ngày. –Protein là một chất tạo ra kháng thể, có thể giúp cơ thể con người chống lại mầm bệnh, thịt, cá, trứng và sữa cần thiết. Sữa và các sản phẩm từ sữa rất giàu men vi sinh, rất tốt cho sức khỏe đường ruột và giúp cải thiện hệ thống miễn dịch. Trẻ em nên uống đủ nước, đặc biệt là sau khi chơi thể thao ngoài trời.

Ngoài việc tập thể dục và ăn đủ thực phẩm để ngăn ngừa nhiễm Covid-19, cha mẹ cũng nên cho phép con cái đeo khẩu trang, rửa tay bằng xà phòng thường xuyên và hạn chế đến những nơi đông người … Những điều này cũng được khuyến khích trong mùa dịch bệnh. Các biện pháp.